일본 여행 중 더위로 몸이 좋지 않다면

온열질환은 더위로 몸의 열을 조절하는 기능이 잘 작동하지 않아 생기는 여러 증상을 말합니다. 일본에서 「熱中症」라고 부르는 질환입니다. 햇볕 아래뿐 아니라 덥고 습한 실내에서 가만히 있을 때도 생길 수 있습니다.

땀이 많이 나거나 손발에 힘이 빠질 때도 주의하세요. 체온이나 땀의 유무만으로 병명을 정하거나 괜찮다고 생각하면 안 됩니다. 의식이 또렷한지, 대답이나 걸음걸이가 평소와 같은지, 스스로 물을 마실 수 있는지를 함께 살피세요. 이상이 있으면 바로 몸을 식히고 도움을 요청하세요.

출발 전과 여행지에서 외출하기 전에 발표 시각과 대상 날짜, 지역을 살피세요. 더위 지수는 날씨 앱의 기온이나 체온과 같은 수치가 아닙니다. 가까운 관측 지점의 값을 보되, 실제 머무는 곳의 햇볕과 바람 등은 그 지점과 다를 수 있으니 주변 환경과 몸 상태도 살피세요.

일반 온열질환 경계경보인 「熱中症警戒アラート」는 대상 지역 안의 어느 지점에서 하루 중 가장 높은 WBGT가 33 이상으로 예측될 때 나옵니다. 이 33은 기온 33℃를 뜻하지 않습니다. 경보가 없어도 몸 상태나 활동, 주변 환경에 따라 온열질환이 생길 수 있습니다.

「熱中症特別警戒アラート」는 여러 지역에 위험한 더위가 예상돼 건강에 심각한 피해가 생길 우려가 있다는 특별경계 안내입니다. 시원한 곳에서 지내고 함께 온 사람의 상태도 살피세요. 행사에 갈 예정이라면 주최자가 행사를 취소했는지, 날짜나 장소를 바꿨는지 먼저 확인하고 출발하세요.

더운 날에는 한낮에 밖에 나가는 일을 가능한 한 줄이세요. 후생노동성도 그늘에서 자주 쉬고 더위를 피하도록 권합니다. 실내에서도 냉방으로 온도를 조절하고 수분을 자주 보충해야 합니다.

오래 걷거나 야외에서 줄을 서야 하는 일정부터 줄이면 좋습니다. 한 곳을 둘러본 뒤 숙소나 냉방이 되는 실내에서 쉬는 시간을 넣으세요. 아침이나 저녁으로 일정을 옮겨도 그 시간의 더위 지수와 몸 상태를 보고 움직여야 합니다.

아이와 고령자는 몸의 열을 조절하는 능력에 차이가 있어 더 주의가 필요합니다. 함께 온 사람에게 많이 덥거나 힘들지 않은지 물어보세요. 평소보다 기운이 없거나 반응이 달라지면 활동을 멈추세요. 쉬는 곳까지 오래 걸어야 한다면 일정을 짧게 바꾸는 편이 좋습니다.

쿨링셸터는 지자체가 더위를 피할 곳으로 지정한 냉방 시설이며, 일본어로 「クーリングシェルター」라고 합니다. 온열질환 특별경계 안내가 나오면 정해진 시간에 열도록 되어 있습니다. 이용할 수 있는 날짜와 시간 등 자세한 내용은 해당 지역의 시청·구청 등에서 알려 줍니다.

목록에 있어도 지금 들어갈 수 있는지는 따로 확인해야 합니다. 시설 안내에서 이용 날짜와 시간을 살피고, 도착하면 직원에게 어디에서 쉴 수 있는지 물어보세요. 이미 냉방이 되는 곳에서 지낼 수 있다면 쿨링셸터로 꼭 옮길 필요는 없습니다.

특정 시설을 찾으려고 더운 길을 멀리 걷기보다 가까운 곳에 먼저 도움을 요청하세요. 의식이나 걸음걸이가 이상할 때, 스스로 물을 마실 수 없을 때는 시설을 검색하느라 시간을 보내지 말고 119에 신고하고 몸을 식히세요.

방에 들어왔다고 더위의 위험이 사라지는 것은 아닙니다. 실내에서도 온열질환이 생길 수 있으니 냉방으로 온도를 조절하세요. 어지럽거나 두통이 계속되면 진료를 받으세요. 의식이 없거나 스스로 물을 마실 수 없으면 119를 부르세요.

냉방이 고장 났거나 정전이라면 직원에게 시원하게 쉴 곳이 있는지, 다른 방으로 옮길 수 있는지, 언제쯤 냉방을 다시 쓸 수 있는지 물어보세요. 다른 숙소로 옮겨야 한다면 숙소와 예약한 업체에 각각 변경 비용과 조건을 문의하세요. 방을 바꾸거나 무료로 취소할 수 있다고 미리 생각하면 안 됩니다.

지진 등으로 대피한 때에도 대피소에 냉방이 없거나 정전으로 쓰지 못할 수 있습니다. 더위로 몸이 좋지 않으면 직원에게 바로 말하고 시원한 곳에서 쉴 수 있도록 도움을 요청하세요.

환경성의 응급처치 자료도 좋아진 뒤 안정을 취하고 충분히 쉬도록 권합니다. 구역질이나 구토 때문에 물을 마실 수 없거나 상태가 더 나빠지면 119를 부르세요.

회복 중에는 오래 걷는 관광이나 야외에서 기다리는 일정을 빼고, 함께 온 사람과 쉴 수 있는 곳을 먼저 정하세요. 예약한 열차나 비행기를 놓치지 않으려고 몸이 좋지 않은 상태로 이동을 강행하지 마세요.

이동할 수 있는 상태가 되면 숙소에서 역이나 공항까지 갈 열차·버스와 예약한 비행기가 다니는지 각각 확인하세요. 몸이 나아졌어도 교통편이 멈춰 있을 수 있습니다. 예약을 바꿔야 한다면 운영사나 항공사, 예약한 업체에 변경 방법과 비용을 물어보세요. 더위 경보가 나왔다고 모든 예약이 무료로 변경되거나 취소되는 것은 아닙니다.

주변 사람에게 「救急車を呼んでください。」를 보여 주세요. “구급차를 불러 주세요”라는 뜻입니다. 지금 있는 시설 이름과 위치도 알려 주세요. 응급 상황에서는 한국어 상담이 연결될 때까지 기다리지 말고 먼저 119에 신고하세요.

JNTO의 Japan Visitor Hotline은 일본을 여행하는 외국인이 질병이나 재난으로 어려움을 겪을 때 도움을 안내하는 전화입니다. 24시간, 매일 한국어·영어·중국어로 문의할 수 있습니다. 일본 안에서는 050-3816-2787, 해외에서는 +81-50-3816-2787로 전화하세요. 구급차가 필요하면 이곳보다 119에 먼저 전화해야 합니다.

응급 상황이 아니라 병원을 찾으려면 JNTO 한국어 의료기관 검색에서 지역과 언어를 고르세요. 병원에 연락해 진료받을 수 있는 시간과 원하는 언어로 설명할 수 있는지, 지금 진료를 받을 수 있는지 물어보세요. JNTO는 원칙적으로 환자와 병원 사이에서 통역하거나 예약을 대신해 주지 않습니다. 한국어 안내를 받았다고 통역이나 진료, 예약까지 보장되는 것은 아닙니다.