日本旅遊期間因酷熱而身體不適怎麼辦

中暑是指因酷熱而令身體調節體溫的功能失常所引致的各種症狀，日本稱為「熱中症」。不只在烈日下，即使在又熱又濕的室內靜止不動亦可能發生。

大量出汗或手腳乏力時亦要留意。不要單憑體溫或有否出汗來斷定病名或以為沒事。要一併留意意識是否清醒、回答或步姿是否如常、能否自行飲水。如有異常，請立即為身體降溫並求助。

出發前及在旅遊地外出前，請留意發布時間、適用日期與地區。酷熱指數並非天氣App的氣溫或體溫。請參考就近觀測點的數值，但實際逗留地點的日照、風力等可能與該觀測點不同，請一併留意周圍環境與身體狀況。

一般的中暑警戒警報「熱中症警戒アラート」，是在適用地區內某觀測點預測當日最高WBGT達33或以上時發出。這個33並非指氣溫33℃。即使沒有警報，亦可能因身體狀況、活動及周圍環境而中暑。

「熱中症特別警戒アラート」是預計多個地區出現危險酷熱、可能對健康造成嚴重損害的特別警戒通知。請留在陰涼處，並留意同行者的狀況。如打算參加活動，請先確認主辦單位有否取消活動、更改日期或地點才出發。

酷熱天氣下，請盡量減少在中午外出。厚生勞動省亦建議經常在陰涼處休息、避開酷熱。即使在室內，亦要用冷氣調節溫度並經常補充水分。

最好先減少需要長時間步行或在戶外排隊的行程。參觀一個地方後，安排在住宿或有冷氣的室內休息。即使將行程改到早上或傍晚，亦要視乎該時段的酷熱指數與身體狀況才行動。

小孩與長者調節體溫的能力有別，需要格外留意。請問同行者會否太熱或太辛苦。如比平常沒精神或反應有異，請停止活動。如到休息地點要走很遠，縮短行程會較好。

避暑中心是地方政府指定作避開酷熱的冷氣設施，日語稱為「クーリングシェルター」。發出中暑特別警戒指引時，會在指定時間開放。詳細的可使用日期與時間等，請向所屬地區的市政府・區政府等查詢。

即使在名單上，能否即時進入仍須另行確認。請查看設施指南中的可使用日期與時間，到達後向職員查詢可在何處休息。如已可在有冷氣的地方逗留，便不一定要轉往避暑中心。

與其為了尋找特定設施而在酷熱中走遠路，不如先向附近求助。如意識或步姿異常、無法自行飲水，不要花時間搜尋設施，請致電119並為身體降溫。

回到房間不代表酷熱的危險消失。即使在室內亦可能中暑，請用冷氣調節溫度。如持續頭暈或頭痛，請求醫。如失去意識或無法自行飲水，請致電119。

如冷氣故障或停電，請向職員查詢有否陰涼的休息地方、能否轉房、何時可再用冷氣。如須轉往其他住宿，請分別向住宿及預訂公司查詢更改費用與條件。不要預先假設可轉房或免費取消。

因地震等而避難時，避難所亦可能沒有冷氣或因停電而無法使用。如因酷熱而身體不適，請立即告知職員，並請求協助在陰涼處休息。

環境省的急救資料亦建議好轉後保持安定、充分休息。如因作嘔或嘔吐而無法飲水，或狀況惡化，請致電119。

恢復期間，請刪去長時間步行的觀光或在戶外等候的行程，先與同行者決定可休息的地方。不要為了趕上已預約的列車或飛機，在身體不適的狀態下勉強移動。

如能行動，請分別確認由住宿前往車站或機場的列車・巴士，以及已預約的航班是否運作。即使身體好轉，交通亦可能停駛。如須更改預約，請向營運公司、航空公司或預訂公司查詢更改方法與費用。發出酷熱警報不代表所有預約都可免費更改或取消。

請向附近的人展示「救急車を呼んでください。」。即「請幫忙叫救護車」的意思。亦請告知現時所在的設施名稱與位置。在緊急情況下，請先致電119，不要等到接通諮詢才行動。

JNTO的Japan Visitor Hotline是在日本旅遊的外國人因疾病或災難遇到困難時提供指引的電話。24小時、每日均可以用韓文・英文・中文查詢。在日本境內請致電050-3816-2787，在海外請致電+81-50-3816-2787。如需要救護車，請先致電119而非這裏。

如非緊急情況而要尋找醫院，請在JNTO韓文醫療機構搜尋中選擇地區與語言。請聯絡醫院，查詢可診治的時間、能否以所需語言說明，以及現時能否診治。JNTO原則上不會在病人與醫院之間傳譯或代為預約。即使收到韓文指南，亦不保證可獲傳譯、診治或預約。