在日本旅行时因炎热身体不适

中暑是指因炎热导致身体调节体温的功能失常而出现的多种症状的总称，在日本称为「熱中症」。不仅在烈日下，在闷热的室内静坐时也可能发生。

大量出汗或手脚无力时也要注意。不要仅凭体温或有无出汗就自己下诊断、觉得没事。请一并观察意识是否清醒、回答和走路是否与平时一样、能否自行喝水。发现异常就马上降温并求助。

出发前和在旅行地出门前，请查看发布时间、对象日期和地区。暑热指数不是天气App上的气温或体温那样的数值。请看离得最近的观测点数值，但实际停留地的日照、风等可能与观测点不同，也要留意周围环境和身体状况。

一般的中暑预警「熱中症警戒アラート」，在对象地区内某观测点预测当日最高WBGT达到33以上时发布。这里的33不是指气温33℃。即使没有预警，也可能因身体状况、活动和周围环境而中暑。

「熱中症特別警戒アラート」是提示多地预计出现危险高温、可能造成严重健康损害的特别预警。请待在阴凉处，也留意同行者的状况。如果打算参加活动，请先向主办方确认活动是否取消、日期或地点有无变更，再出发。

高温天请尽量减少正午外出。厚生劳动省也建议经常在阴凉处休息、避暑。即使在室内，也要用空调调节温度并经常补水。

建议先削减长时间步行或户外排队的行程。游览一处后，安排回住宿地或有空调的室内休息的时间。即使把行程改到早晚，也要看当时的暑热指数和身体状况再行动。

儿童和老人调节体温的能力不同，需要格外注意。请问问同行者是否觉得太热或难受。发现比平时没精神或反应异常，就停下来休息。如果走到休息处要走很远，缩短行程更好。

避暑中心是地方政府指定的避暑用空调设施，日语叫「クーリングシェルター」。发布中暑特别预警时，会在规定时间开放。开放日期、时间等详情，请看所在地区的市役所、区役所等的通知。

即使在名单上，能否现在进入也要另行确认。请查看设施公告上的开放日期和时间，到达后向工作人员询问可以在哪里休息。如果已经能待在有空调的地方，就不必非去避暑中心。

不要为了找特定设施而在高温下走远路，先向附近求助。意识或走路异常、无法自行喝水时，不要花时间搜索设施，请先拨打119并降温。

进了房间不代表高温危险就消失了。室内也可能中暑，请用空调调节温度。头晕或头痛持续时请就医。失去意识或无法自行喝水时，请拨打119。

空调故障或停电时，请问工作人员有没有凉快的地方可以休息、能否换房间、大概何时能再用空调。如果要换住宿地，请分别向住宿方和预订平台询问变更费用和条件。不要预先认定可以换房或免费取消。

因地震等避难时，避难所也可能没有空调，或因停电无法使用。因炎热身体不适时，请马上告诉工作人员，请求帮助到阴凉处休息。

环境省的急救资料也建议好转后静养、充分休息。因恶心呕吐喝不下水，或情况恶化时，请拨打119。

恢复期间请去掉长时间步行的观光和户外排队的行程，先和同行者定好可以休息的地方。不要为了赶上预订的列车或飞机，拖着不适的身体勉强赶路。

能行动后，请分别确认从住宿地到车站、机场的列车、巴士，以及预订的航班是否运行。即使身体好转，交通也可能停运。需要改签时，请向运营公司、航空公司和预订平台询问变更方法和费用。发布高温预警不等于所有预订都能免费变更或取消。

请把「救急車を呼んでください。」给周围的人看，意思是“请帮我叫救护车”。也要告诉对方所在的设施名称和位置。紧急情况不要等到中文咨询接通，先拨打119。

JNTO 的 Japan Visitor Hotline 是面向在日本旅行的外国人，在因疾病或灾害遇到困难时提供帮助指引的电话。24小时、每天可用韩语、英语、中文咨询。日本国内请拨 050-3816-2787，海外请拨 +81-50-3816-2787。需要救护车时，请先拨119，不要先打这里。

非紧急情况要找医院时，请在 JNTO 韩语版医疗机构搜索中选择地区和语言。联系医院时，请确认可就诊时间、能否用想要的语言说明病情、现在能否就诊。JNTO 原则上不在患者与医院之间做翻译或代为预约。即使收到了韩语版指引，也不保证能获得翻译、就诊和预约。